１．はじめに Square-1のタイムが15~25s前後で伸び悩んでる人を主な対象に、自分がsub20程度から11~12s程度になるまでにやったことなどを解説します。これを真似して上達するかどうかは個人差があると思うので、一つの例と思ってください。 ２．基本的事項 …